时间: 2025-07-04 08:57:31 来源: ldg0.hbxtgs.com 作者: 百科
简介: 素食寻求者假如分配不妥或偏食,吃素或食物的食样挑选局限于少量的几种食物时,则简单发生养分上的确保误差 。怎样吃才干确保满意的均衡养分 ?告知你几个确保养分的小窍门: 素食寻求者假如分配不妥或偏食 ,或食物的吃素挑选局限于少量的几种食物时,则简单发生养分上的食样误差 。怎样吃才干确保满意的确保养分 ?告知你几个确保养分的小窍门:首要 ,重视种类多样化 ,均衡每天食物宜在5种以上 ,吃素米面、食样薯类、确保豆类 、均衡蔬菜及生果应合理调配,吃素以起到互补效果,食样进步食物的确保养分价值 。如将麦面 、玉米面和黄豆或黑豆面混合后发酵做成馒头 ,可进步蛋白质的质量。黄豆中含的蛋白质达40% ,是植物蛋白中的佼佼者 ,是弥补蛋白质的最佳来历 。素食者每天食用豆浆